[...] ale ogolnie tematu diety porusza sie w dziale odzywianie (ew. odchudzanie) i tego sie trzymajmy dla utrzymania ladu i porzadku. Zalezy do kiedy chcesz sie poprawic i jak szybko spalasz tluszcz. Daj moze teraz minimalna nadwyzke (jezeli masz kilka kilo do zrzucenia) i stopniowo co tydzien obcinaj kcal az do ujemnego bilansu. Ewentualnie od [...]
06.05 Mówi się że " to co dobre szybko się konczy"i to prawda ,w mgnieniu oka uplynelo te kilk dni w Budapeszcie ,ale było warto :P Tydzień zaczelismy jak zwykle tajskim . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka [...]
[...] osob staje przeciwko wiekszym i silniejszym tylko dlatego ze sa dobrze wyposazeni. Sam bylem swiadkiem dzialania gazu, tasera, gdzie ludzie wazacy po okolo 100 kg plakali jak dzieci albo zwijali sie w konwulsjach. Taka kolej rzeczy. Miedzy innymi dlatego nie cwiczy sie zolnierzy zeby byli wielcy, ale zeby szybko biegali. Musisz sie niestety [...]
Jak ci bardziej odpowiada to umyj się i potem zjedz. Albo daj jakieś proste węgle po biegu( możesz dać trochę) miód czy banan na szybko idź się umyć i potem większy posiłek daj.
Koledzy już napisali co trzeba. A dlaczego ja się zapisałem? Wkurzało mnie to, że nie umiem dobrze walczyć i wykonywać niektórych sztuczeka jak VanDamme Wcześniej chodziłem na Judo, ale to nie było to... A, że zobacyłem plakat na mieście, że są zapisy na Kyokushin postanowiłem się z bratem zapisać. Na początku pytałem się oczywiście kolegów, czy [...]
[...] sobie, żebym jeszcze słyszał "może wolniej?", "dobrze to robię?", "przytrzymaj", "odbierz" 8-) To nie dla mnie. Z kolei żonka ma inne pasje, których nigdy ja nie zrozumiem, jak malowanie, czasami jazda na koniu, lubi kwiatki i nigdy sie nie nudzi jak mnie nie ma, ani też nigdy (broń Boże!) nie kazała mi kwiatków przesadzać czy obrazów malować. [...]
Skalar. a reszta diety jak ?? dopytuje sie tak bo bardzo mi zalezy zeby dobrze spalic i w miare szybko ten fat a nie meczyc sie z nim pare miesięcy . AA jeszcze do treningu pytanie planuje ćwiczyć na siłowni Poniedziałek środa piątek kiedy wcisnąc w tydzień bieganie dodam ze pasowało by 3 razy i najlepiej poniedziałek-piątek :)
[...] ' Był niedawno post na ten temat - ponad 100 lat ma twierdzenie 'tłuszcze spalają się w ogniu lecytyny'. A że lecytyna też się liczy do węgli, więc ktoś to uogólnił. Dlatego jak już coś brać przed aerobami, to fat burner (cholina i inozytol służą do syntezy lecytyny własnej). Organizm ma chyba ze 100g glikogenu w wątrobie, a ok. 1600g w [...]
[...] powinno się przed treningiem spożywać niewielki posiłek węglowodanowy - kromkę chleba, owoc - to ukierunkuje twój system energetyczny na wykorzystywanie własnego tłuszczu jako podstawowego źródła energii." Czy na pewno przed aerobami powinno się spożywać taki mały posiłek węglowodanowy w celu lepszego spalania tłuszczu. Nie rozomiem tej [...]
Cześć. Oczywiście, że da się łączyć trening siłowy z biegowym, ale tak jak napisałeś – wiele zależy od szczegółów takich jak: staż treningowy, objętość, intensywność treningowa, możliwości regeneracji, dbałość o dietę i ogólnie higienę życia. U mnie np. ostatnie treningi wyglądały tak: Środa: trening biegowy – siła biegowa (bieg spokojny + [...]
Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]
[...] „time cap'y”, bez tego ani rusz z wyznaczaniem harmonogramu. Nie chcemy wprowadzać Was w błąd. Rok temu udało nam się wszystko zgrać w ustalonym czasie i wierzymy w to, że jak nie będziecie nas naciskać abyśmy podali to szybko, to uda nam się to ponownie zrealizować poprawnie. P.S. Pozdrawiamy Bartka i Olę, Kuźniowych klubowiczów, którzy akurat [...]
[...] wolniej przez np. 2h a nie szybko przez 30min chce schudnąć do 80, najlepiej 75 i wtedy zacząć porządny trening na siłowni. Tylko mnie niepokoi to że ta waga nagle stanęła, cały czas jem tak samo. możliwe że sie organizm "przyzwyczaił" do takiej ilości kcal ile teraz jem i stara się spalać jak najmniej tłuszczu czy coś w tym stylu?
[...] czołówką bo na to zasługuje. A byli tacy co pisali, że nie da rady. CroCop był jeszcze znośny w pierwszej rundzie, ale dawnego Mirko z Pride już nie ma i nie będzie. Zawsze jak patrzę na taką walkę to mówię sobie - jak gość nie atakuje, to jak zamierza wygrać ? Nie mam pojęcia jaki był plan CroCopa na tą walkę. Z kolei Dos Santos rozczarował [...]
Tak jak napisałem, dieta jest robiona wg. Soutch Beach i jest to 1 etap który powinien trwać ok 2 tygodnie (lub tydzień, dwa więcej). Z każdym kolejnym etapem są wprowadzane nowe produkty. Fakt jest też taki że mógłbym jeść więcej tego co jem (nieszczęsne odstępy między posiłkami), tak jak jest z resztą napisane w diecie - ale nie chce. Zdaję [...]
to białe to niekoniecznie musi byc ropa ale pojawia sie prawie zawsze po przekłuciu pepka. ja tez cos takiego miałam, "wyciskałam" jak czesto mogłam (czystymi palcami!) a potem masc dawałam .. przeszło szybko:) mnie kolczyk a raczej ta dziura bolą przed okresem - ZAWSZE ;P wiec gdyby ktoras miala takie dolegliwosci, to niech bedzie [...]
a ja wlasnie za tydzien ide przebijac pepek problem z tym ze starsznie sie boje bolu tego jak oan zlapie mi cialo tymi strzypcami ;/to tak nie fajnie wyglada ale mam nadzieje ze to szybko minie chociaz
A moze jednak sprobujesz Tribiotic?? Jeste na bazie antybiotyku wiec powinno pomoc. Mi sie w miare szybko zagoilo jak nim smarowalam. A nie jest drogi wiec warto :) Pozdrawiam :)
[...] razy zdarzyło mi się paniom grzecznie powiedzieć,że jestem w pracy,a nie na randce,gdy chciały sobie pogadać.Jeśli jednak ktoś podchodził do mnie i z uśmiechem,rzucał jakiś wesoły tekst,to nie zgrywałem poważnego niedostępnego bramkarza,tylko starałem się też na wesoło odpowiedzieć.Wystarczyło mi popatrzeć czasem na kolegów i ich [...]
smak ciasteczka,pierwsza porcja za mną na próbę ;) jak ktoś chce foty jaka jest jego pienistość to pisać,bo nie da się dobrze wstrząsnąć/wymieszać by piany nie było na szczęście ona w miarę szybko schodzi,bo po odczekaniu minuty/dwóch pijąc powoli zostaje jej łyk na samym końcu.oceniać smaku nie będę bo ja lubię czekoladowe ale że nie było to [...]
W Pogoni za ambicjami - "fit" parka
